分离焦虑：从 3 分钟到 3 小时的脱敏计划

先区分两件事：无聊性破坏（精力没处使，什么都咬）和分离焦虑（只在独处时出现，且伴随强烈恐慌）。后者通常有这些特征：

• 只在你离开后 30 分钟内开始；
• 持续嚎叫、抓门、刨地，甚至从窗户跳出；
• 回家时过度兴奋、流口水、喘；
• 不在家时拒食。

脱敏怎么做

1. 去掉离开信号：不要固定拿钥匙、穿鞋的流程，随机化；
2. 从 3 秒开始：开门—关门—立刻回来，重复到它无反应；
3. 逐步加长：3 秒 → 10 秒 → 30 秒 → 1 分钟 → 3 分钟……每次成功后再加 20%；
4. 失败就退一级：如果它开始叫，说明时长超了，退回去重来。

每天练 3–5 组，每组 10 分钟内结束。这个过程通常需要 2–8 周。

环境与辅助

• 离开前 20 分钟遛狗 + 嗅闻活动，让它在放松状态下独处；
• 留下耐咬的嗅闻玩具（冷冻 Kong 填湿粮），把注意力转移到“吃”上；
• 不要用笼子关住有焦虑的狗（可能造成自伤），除非它本来就习惯笼内休息；
• 回家与出门都保持平淡，不做过度的情绪告别。